大家一定很奇怪，好好健康的人，为什么会突然就走了呢？尤其是无心血疾病史，乖乖按时服药呀，也没有抽烟，没有熬夜，没有喝酒，猝死前没有什么不舒服啊？

 

这些问题很常常在临床上被问到，对呀，明明穿厚厚衣服保暖了，为什么还会猝死？

 

我在急重症诊间处理这些病人，发现其实危机藏在个人的生活习惯中，而不是穿了多少件厚重衣物：

 

1.马上起床的要命

 

冬季起床，应该赖床一会儿再慢慢起床，而不是一脚踢开温暖被窝，没有人和你比赛下床速度啊，你要知道，被窝里的温暖是救命的，不要忽然马上拿掉保暖措施，毫无防御下接触到冷空气，你的皮肤反应，就是赶紧收缩，你体内血管当然也会收缩。请确认在去被毯之前，先加穿一件暖身外套，保住四肢和身体的温暖。

 

2.洗脸刷牙的时候

 

起床后，大家都会入浴室，请先打开热水和冷水交和为温水，才进行洗脸刷牙，避免整个脸和血管被冷水急冻收缩。不要以为洗脸刷牙是局部冰冷一下子而已。浴室湿气重，又阴冷，最需要小心。

 

3.脱衣服的时候

 

冬天泡汤、洗热水洗澡是很舒服的，但不要忘了离开热水源时，身体光溜溜，皮肤上的热水珠突然接触到急冻空气，身体会瞬间抖颤不已。请记得把毛巾放在顺手可拿到的地方，马上拿到毛巾擦掉水珠，马上穿上衣服，冬天真的不宜脱衣服太久呀！

 

4.忽略耳根、脖子

 

我看过很多猝死病人，死前完全没有保护耳根和脖子。请不要以为四肢身体有穿好就算保暖到了。我们的耳朵和脖子任风寒穿袭，2片薄薄耳朵缺乏身体内脂肪可供增暖，脖子又集中了脑袋和身体许多细小的交感神经和血管，多围个围巾和耳罩可以保护你。

 

 

 

5.衣服层次穿错

 

我有次急救一个心脏猝死病人，护理人员剪开衣服急救时才发现，他穿着2层T恤加外套，T恤外面竟然没有穿毛衣！其实，「三明治」穿着才正确，最里面是棉衣吸汗，中间是毛衣维持身体温度，外面才是防风防水的外套。如果穿错了，不能保留自己的身体温度，容易心血管紧缩猝死。http://www.2mjj.com/

 

6.运动猝死

 

运动是好事，但是要认识自己的生理，最常见的运动猝死发生在：没有暖身突然运动、运动激烈后急停下、高山峻岭处于缺氧环境，或是正在做不熟悉的运动。平常我们在无运动的状态下，血液回流至心房，只靠「静脉收缩」就足够了。但是在剧烈运动时，心脏每分钟要输出无运动时的6－17倍，你的肌肉血流量，也是要增加超过25倍。

 

遇到外面环境冰冷，你的血管会抵制，持续收缩，这时打回心脏的血流必定不足，就可能产生猝死之危险。

 

猝死好发于深夜和清晨，除了晨运的人，大部分人猝死在家里。遇到冬季寒流笼罩，我们在改变起居习惯。不要因为有穿保暖衣物就够，也不是因为年轻就不在意预防。