2020姿势调整坐垫消费者研究显示，一般上班族每天「坐」在办公室平均有 6.5小时，其中近3成更高达9.3小时；有三成的上班族表示常会腰酸背痛，24.5%的人有脊椎问题，还有14.5%有肩颈酸痛/僵硬状况。但近8成的久坐族群却将这些不适感归咎于缺乏运动，忽略了要从「坐」好开始，善待脊椎，等到开始腰酸背痛了，甚至疼痛难耐、坐立难安，才开始想方设法，寻找解决之道。

 

脊椎提早退化，30岁就有50岁的腰

 

别以为会「哭」腰的都是年长者。平时坐姿不良，又久坐玩3C，让年轻人的腰椎脊提早退化，30岁就有50岁的腰！尤其是久坐且姿势不良的上班族，重度使用计算机、玩GAME、滑手机，弯腰驼背坐久了，腰椎长期处在过度压力下，椎间软骨逐渐萎缩、变扁，腰椎当然老得快。

 

专家指出，人体疾病80%都与脊椎问题有关，身体好不好，脊椎最知道！「久坐应该视为明显的健康风险行为」姿势不良不仅会伤害脊椎外，还可能造成胃胀气、胃食道逆流，甚至胸痛；约有一半女性会在大笑或咳嗽时，出现压力性尿失禁或尿液渗漏，部分原因即归咎于不良姿势。

 

「猫背」让你注意力不集中，工作效率差？

 

长时间坐姿不良，弯腰驼背、翘脚、身体歪一边，不只会影响体态的端正与否，「猫背」还会让肺部无法维持最佳工作状态。日本东京大学教授指出「姿势是培养专注力的关键」，坐姿不良，导致肺部无法伸展，呼吸无法让身体得到充足的氧气。伴随而来的是血液循环不良，注意力无法集中，工作效率也会跟着变差。美国有研究证实，长时间驼背的坐姿，对大脑的影响不只是专注力，还会造成自信心低落，减弱记忆力和空间认知能力。

 

但是从数据中可以看出，虽然有57.0%担心坐姿不正会影响仪态，高达80.5%认同坐姿会影响健康，然而在日常生活、工作中，会特别留意坐姿的仅有33.7%；当留意到坐姿不正时，也只有4成的人会主动调整。显示消费者多数认同坐姿端正的重要性，但在日常生活中真正留意且有实际行动者并不多。

 

 

 

 

 

自己的脊椎自己矫正！护脊先从改变ＮＧ姿势开始

 

俗话说「腰酸背痛不是病，痛起来要人命」，在美国，因为腰痛看诊的原因，仅次于呼吸道感染；日本人看病的前三名则是腰痛、肩颈酸痛等。有93.1%的人选择各种方法来舒缓久坐不适，包括按摩(55.2%)、贴酸痛贴布(38.8%)、中医疗法(25.0%)等。但脊椎保健达人郑云龙直言：姿势差，欠运动，坏习惯不改，酸痛永远好不了！

 

 

 

不良姿势坐久了，还会造成臀部变扁、外扩、下垂；瘫坐在沙发上，也无法让腰背好好休息，因为宽度太深的沙发会让臀部难贴住椅背，坐起来就会弯腰驼背，还会让屁股松垮无弹性，影响健康与仪态。医生建议，根本的解决之道是先改变ＮＧ姿势，才能从「脊」开始，找回健康。

 

☑ 正确坐姿check

 

确认坐姿是否正确，可以把握3要领：

 

1.坐时身体贴着椅背，耳后、肩线和背部呈一直线。

 

2.双脚平放在地上，膝盖弯曲90度。

 

3.挺腰，臀部和腰脊尽量呈90度。

 

 

 

但坐久了，姿势就会「走钟」，所以要不时审视、调整坐姿；代体检机构也推荐忙碌的上班族可以透过兼具强大支撑性与舒适性的护脊椅，作为对自己健康的投资，长期下来CP值最高，又能轻松简单地解决坐姿不良问题。